LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC

Tổng quan

Tập thể dục thường xuyên làm cho tim khỏe hơn và phổi khỏe hơn, cho phép hệ thống tim mạch cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể theo từng nhịp tim và hệ thống phổi tăng lượng oxy tối đa mà phổi có thể hấp thụ. Tập thể dục cũng đã được chứng minh là có tác dụng những lợi ích sau:

• Hạ huyết áp
• Phần nào làm giảm mức cholesterol toàn phần và lipoprotein mật độ thấp (LDL) (cholesterol xấu)
• Tăng mức cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) (cholesterol tốt)

Tập thể dục cũng là cách để giảm Street

Những tác dụng có lợi này lần lượt làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh động mạch vành. Ngoài ra, ung thư ruột kết và một số dạng bệnh tiểu đường ít xảy ra ở những người tập thể dục thường xuyên. Nói tóm lại, tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất mà mọi người có thể làm để giúp ngăn ngừa bệnh tật, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giữ gìn sức khỏe và tuổi thọ cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tập thể dục làm cho cơ bắp khỏe mạnh hơn, cho phép mọi người thực hiện các công việc mà họ có thể không làm được hoặc thực hiện chúng dễ dàng hơn. Mọi nhiệm vụ thể chất đều yêu cầu sức mạnh cơ bắp và một số mức độ chuyển động trong khớp. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện cả hai phẩm chất này.

Tập thể dục kéo căng cơ và khớp, do đó có thể tăng tính linh hoạt và giúp ngăn ngừa chấn thương. Tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng thăng bằng bằng cách tăng cường sức mạnh của các mô xung quanh khớp và khắp cơ thể, do đó giúp ngăn ngừa té ngã. Tập thể dục chịu trọng lượng, chẳng hạn như đi bộ nhanh và tập tạ, giúp xương chắc khỏe và giúp ngăn ngừa loãng xương. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng và giảm đau ở những người bị viêm xương khớp, mặc dù chế độ điều trị phải được phát triển riêng cho từng người và có thể cần tránh các bài tập gây căng thẳng quá mức cho khớp, chẳng hạn như nhảy và chạy.

Tập thể dục làm tăng mức endorphin trong cơ thể, chất hóa học trong não giúp giảm đau và tạo cảm giác hạnh phúc. Do đó, tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng, thậm chí có thể giúp giảm trầm cảm. Tập thể dục cũng có thể giúp nâng cao lòng tự trọng bằng cách cải thiện sức khỏe tổng thể và ngoại hình của một người.

Ngoài những lợi ích khác, tập thể dục thường xuyên giúp người cao tuổi duy trì sự độc lập bằng cách cải thiện khả năng hoạt động và ngăn ngừa té ngã và gãy xương. Nó có thể tăng cường cơ bắp của cả những người già yếu nhất sống trong viện dưỡng lão hoặc viện dưỡng lão. Nó có xu hướng làm tăng sự thèm ăn, giảm táo bón và thúc đẩy giấc ngủ chất lượng.

Lợi ích của việc tập thể dục bắt đầu giảm đi trong vòng vài tuần sau khi một người ngừng tập thể dục. Sức mạnh của tim, sức mạnh cơ bắp và mức HDL cholesterol giảm, trong khi huyết áp và mỡ trong cơ thể tăng lên. Ngay cả những cựu vận động viên ngừng tập thể dục cũng không đạt được những lợi ích lâu dài có thể đo lường được. Tuy nhiên, những người trước đây hoạt động thể chất thường xuyên có thể lấy lại thể lực nhanh hơn.

Có nhiều cách để tập luyện mỗi ngày

Các lý do khác để tập thể dục

Ngoài việc khuyến nghị tập thể dục vì sức khỏe và hạnh phúc nói chung, các bác sĩ có thể kê toa các kế hoạch tập thể dục cụ thể trong một số trường hợp. Trước khi phẫu thuật tự chọn, các bác sĩ có thể khuyên mọi người tham gia vào các thói quen tập thể dục để tăng cường phục hồi sau phẫu thuật. Các bác sĩ cũng kê toa các chương trình tập thể dục cụ thể để phục hồi chức năng cho mọi người sau các chấn thương hoặc rối loạn nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, phẫu thuật lớn hoặc chấn thương.

PHÒNG KÝ SINH TRÙNG ÁNH NGA HÀ NỘI

CHUYÊN GIA VỀ NGỨA VÀ GIUN SÁN

Số 443 Giải Phóng, Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội

Tư vấn: 0985294298 - Hotline: 02473001318 

Mở của từ thứ 2 đến thứ 7 từ 7h đến 17h. Nghỉ ngày CN