Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
HÚT THUỐC LÁ CÓ HẠI CHO HẦU HẾT MỌI CƠ QUAN TRONG CƠ THỂ
Hút thuốc làm tăng nguy cơ đau tim, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và các rối loạn khác. Nicotine là chất gây nghiện có trong thuốc lá. Những...
Xem: 22978Cập nhật: 27.06.2023
CÁCH NHẬN BIẾT MỘT SỐ NẤM ĐỘC PHỔ BIẾN
Nấm độc tán trắng, hình nón và "thiên thần hủy diệt Quảng Châu" là ba loại nấm độc thuộc chi Amanita, được phát hiện phân bố rộng rãi và thường gặp tại...
Xem: 20370Cập nhật: 25.06.2023
XÉT NGHIỆM NƯỚC TIỂU PHÁT HIỆN CÁC BỆNH THẬN SAU
Khi làm kết quả xét nghiệm nước tiểu là cơ sở phát hiện một số bệnh nguy hiểm như sỏi thận, viêm cầu thận, suy thận… cùng các phương pháp chẩn đoán k...
Xem: 19268Cập nhật: 22.06.2023
BỆNH GIUN CHỈ BẠCH HUYẾT
Bệnh giun chỉ bạch huyết là bệnh nhiễm trùng hệ bạch huyết do một trong ba loài giun tròn gây ra, là nguyên nhân phổ biến gây ra thương tật vĩnh viễn trên toàn...
Xem: 22570Cập nhật: 22.06.2023