Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
Địa Chỉ Chữa Bệnh Giun Sán Chó Uy Tín Tại Hà Nội
Địa chỉ điều chữa bệnh giun sán chó uy tín tại Hà Nội. Khoảng 5 năm nay, mẹ tôi tự nhiên xuất hiện ngứa toàn thân, gãi trầy xước da, càng gãi thì da càng...
Xem: 492425Cập nhật: 12.06.2023
SÁN TRONG NÃO GÂY RA CÁC TRIỆU CHỨNG NHƯ TÂM THẦN
Người đàn ông bị đau đầu dữ dội suốt 7 năm, rối loạn ý thức, khám nhiều nơi về thần kinh nhưng không đỡ, bác sĩ phát hiện sán làm tổ trong não.
Xem: 24691Cập nhật: 11.06.2023
4 BỆNH VỀ DA KHI THỜI TIẾT CHUYỂN MÙA
Bệnh lý về da khi thời tiết chuyển mùa là tình trạng da bị kích ứng do điều kiện thời tiết, khí hậu ngoại cảnh và phát triển tùy theo cơ địa mỗi người....
Xem: 20677Cập nhật: 08.06.2023
THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN HẰNG NGÀY PHÒNG TIỂU ĐƯỜNG
Ăn sáng đúng giờ không bỏ bữa , ăn theo chế độ Địa Trung Hải với nhiều rau xanh, chọn thực phẩm giàu magiê, uống cà phê… có lợi trong việc phòng ngừa tiểu...
Xem: 17486Cập nhật: 04.06.2023