Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
VẤN NẠN BẠO LỰC Ở TRẺ EM VÀ THANH THIẾU NIÊN
Nhiều trẻ em và thanh thiếu niên thỉnh thoảng có xô xát với người khác, nhưng hầu hết trẻ em và thanh thiếu niên không tiếp tục hành vi bạ,o lực hoặc phạ,m...
Xem: 19055Cập nhật: 18.05.2023
Bị Ngứa Nổi Mẩn Toàn Thân Do Giun Sán, Người Phụ Nữ Đầu Hàng Vì Trị Nhiều Lần Không Khỏi
Bị Ngứa Nổi Mẩn Toàn Thân Do Giun Sán, Người Phụ Nữ Đầu Hàng Vì Trị Nhiều Lần Không Khỏi. gười bị nhiễm giun đũa chó thường thay đổi tính cách, tính nóng...
Xem: 1395536Cập nhật: 16.05.2023
TĂNG TRƯỞNG THỂ CHẤT CỦA TRẺ SƠ SINH VÀ TRẺ NHỎ
Tăng trưởng thể chất đề cập đến sự gia tăng kích thước cơ thể (chiều dài hoặc chiều cao và cân nặng) và kích thước của các cơ quan. Từ sơ sinh đến khoảng...
Xem: 17442Cập nhật: 16.05.2023
5 DẤU HIỆU Ở MÓNG CHÂN CẦN ĐI KHÁM GẤP
Khi móng chân của bạn có một số dấu hiệu như chuyển màu đen, vàng, trắng, xanh tím hoặc xanh lá có thể cảnh báo một số bệnh, trong đó có ung thư dù tỷ lệ...
Xem: 25162Cập nhật: 15.05.2023