Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
ĂN ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GIẢM BỆNH TRẦM CẢM
Trầm cảm là tình trạng phức tạp với nhiều nguyên nhân tiềm ẩn và phương pháp điều trị khác nhau. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn...
Xem: 19046Cập nhật: 10.07.2023
VIÊM DA ĐỒNG TIỀN
Viêm da đồng tiền là phát ban dai dẳng, thường ngứa và viêm da đặc trưng bởi các đốm và vảy hình đồng xu.
Xem: 24525Cập nhật: 10.07.2023
CÁC NGUY CƠ VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA LAO PHỔI
Lao phổi là thể bệnh hay gặp nhất hiện nay , nguồn lây bệnh lao cho người lành chủ yếu là người bệnh mắc lao phổi, đặc biệt là người bệnh có vi khuẩn tìm...
Xem: 19210Cập nhật: 06.07.2023
NGƯỜI PHỤ NỮ VUI MỪNG SAU KHI ĐƯỢC TRỊ KHỎI BỆNH SÁN CHÓ TOXOCARA
HÀ NỘI – Chị P.N.A 32 tuổi tại Long Biên, trải qua 8 năm ngứa dữ dội, mất ăn mất ngủ, gãi đến mức trầy xước da, da đổi màu sạm, bác sĩ khám sau đó chỉ...
Xem: 22912Cập nhật: 05.07.2023