76 TRẦN TUẤN KHẢI, PHƯỜNG 5, QUẬN 5, TP.HCM 02838302345
Trang chủ - Bản tin sức khỏe - LỐI SỐNG LÀNH MẠNH ĐỂ KHÔNG BỊ ĐỘT QUỴ HỎI THĂM

Hiện nay, không chỉ Hà Nội mới trở trời từ lạnh sang nóng mà Sài Gòn những ngày này cũng bắt đầu giao mùa xuân sang hè, thời tiết rất nóng.

BS Vũ Trí Thanh, Phó Trưởng cơ sở 2, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cảnh báo những người có bệnh nền mỡ máu càng dễ đột quỵ hơn, một khi cảm nhận được thời tiết tác động lên cơ thể thì nên lập tức điều chỉnh lại lối sống hàng ngày.

1. Vào lúc sáng sớm: Giữ ấm, chạy bộ

Sau 50 tuổi, cơ thể ngủ khó và ngủ ít hơn, nhiều người thường dậy rất sớm từ 4-5h để chuẩn bị bữa sáng cho con cháu và tập thể dục. Nhưng giao mùa đến, hãy tránh dậy sớm, bởi thời điểm nửa đêm về sáng, mặt trời xa chúng ta nhất, nhiệt độ sẽ giảm và lạnh hơn, dễ gây ra đột quỵ.

Dậy muộn chưa đủ, mà còn phải dậy đúng cách. Thức giấc, nên xoa mặt, xoa tay chân, rồi mới ngồi dậy từ từ. Tối kỵ việc bật dậy, ra khỏi chăn ấm nệm êm khi ngoài trời se lạnh. Bản thân tư thế đột ngột này vốn đã làm máu không kịp lên não, lại thêm mạch máu đang giãn bỗng co rút mạnh, khiến động tác nhỏ có thể gây ra cơn đột quỵ lớn.

Ở Sài Gòn tuy thời tiết nóng nhưng không nên chủ quan trưa nóng mà sáng dậy mặc phong phanh. Cách làm đúng là mặc ấm, uống nước ấm sau khi dậy. Sau đó, đợi mặt trời lên rồi tập thể dục, đi  bộ, tập đứng một chân, rèn sức khỏe thêm dẻo dai.

Tuổi này, các môn thể thao chơi mệt vài trận có thể gục ngay trên sân. Vì vậy, nên chọn môn thể thao nhẹ nhàng, giúp cơ thể thoải mái, nâng cao tinh thần, huyết áp không tăng, mạch cũng không nhanh quá mức.

2. Buổi trưa nóng: Uống nước, ăn nhạt

Trời dần nóng lên, người tuổi 50 nên uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể. Trước dù thích ăn mặn, nay nên nghe lời bác sĩ mà ăn nhạt. Thịt chiên cá rán nên đổi hết sang luộc, kho, hầm. Chất xơ giúp hấp thu cholesterol dư thừa trong máu, vì vậy hãy năng ăn rau xanh, củ quả.

Duy trì lối sống thế nào để không bị đột quỵ hỏi thăm lúc giao mùa? - Ảnh 2.

 

Đối với người mỡ máu mà nói, chế độ ăn này tốt cho sức khỏe. Mỡ máu không tự nhiên xuất hiện, mà nó là cả quá trình trường diễn và có thể đeo bám cả đời. 

Sau bữa trưa, cũng nên hạn chế ra ngoài nắng. Điều hòa bật vừa phải, khoảng 26-27 độ, bởi nếu mở lạnh quá thấp hơn thân nhiệt 10 độ thì thì thân nhiệt sẽ giảm, khi ra ngoài sẽ gây phản ứng co - giãn mạch quá mức, dễ sốc nhiệt hoặc đột quỵ.

3. Tối mát: Ăn bớt, ngủ sớm

Buổi chiều trời dịu, có thể ra làm vườn, lao động nhẹ nhàng, tận hưởng cuộc sống thi vị tuổi 50. Bữa cơm tối sum họp thường có nhiều món, song mỗi món chỉ một chút, ăn bớt đi để hạn chế mỡ máu tăng trở lại. Không cứ chất béo, mà cả tinh bột cũng cần giảm, bởi khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển hóa và tái tạo thành mỡ máu.

 

Đến tuổi này, cảm nhận rõ cơ thể xuống sức, người tuổi 50 nên lắng nghe cơ thể để có động lực bỏ rượu. Đôi khi nhà có khách, sinh nhật vui... có thể cụng ly bia 0 độ, ly vang nho với cả nhà. Chất cồn ở thời điểm này, cũng chỉ là thứ lợi bất cập hại với sức khỏe, làm mất đi công sức ăn uống và tập luyện lành mạnh.

Sau bữa tối, người tuổi 50 nên chơi với cháu, xem chút thời sự, hỏi han con cái... để kết nối với gia đình. Nếu ngủ ít, khoảng 9-10h tối hẵng lên giường đi ngủ, tránh việc ngủ sớm tỉnh sớm.

Mỗi ngày 24h lặp lại vòng sinh hoạt như vậy, sức khỏe sẽ bền bỉ hơn, cơ thể đủ dẻo dai và minh mẫn để theo đuổi những dự định dang dở ở tuổi 50.

Bằng Cách Nào Sán Dây Chó Echinococcus Có Thể “Đột Nhập” Vào Tới Phổi Người Bệnh?

Bằng Cách Nào Sán Dây Chó Echinococcus Có Thể “Đột Nhập” Vào Tới Phổi Người Bệnh?

Bằng cách nào sán dây chó Echinococcus có thể “đột nhập” vào tới phổi người bệnh? Ấu trùng cũng có thể đến phổi qua đường khác. Chúng vào ống ngực qua...

Xem: 420Cập nhật: 30.07.2022

Dấu hiệu nhận biết bệnh sán chó Toxocara

Dấu hiệu nhận biết bệnh sán chó Toxocara

Dấu hiệu nhận biết bệnh sán chó Toxocara. Ngoài ngứa da thì còn có những dấu hiệu bệnh sán chó khác như trong thể ấu trùng di chuyển đến mắt thì thể này gặp...

Xem: 963Cập nhật: 29.07.2022

CÁCH LÀM TAN ĐỜM TRONG CỔ HỌNG TẠI NHÀ

CÁCH LÀM TAN ĐỜM TRONG CỔ HỌNG TẠI NHÀ

Đờm là một loại chất nhầy được tạo ra ở phổi và đường hô hấp nhằm bảo vệ những khu vực này không bị khô, giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệ...

Xem: 5739Cập nhật: 05.03.2022

BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ - NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ - NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Bệnh đau mắt đỏ xảy ra khi lớp màng trong suốt trên bề mặt nhãn cầu và kết mạc mi gặp phải tình trạng viêm nhiễm. Bệnh có thể gặp ở tất cả mọi đối...

Xem: 3810Cập nhật: 03.03.2022

Bằng Cách Nào Sán Dây Chó Echinococcus Có Thể “Đột Nhập” Vào Tới Phổi Người Bệnh?

Bị Ngứa Da Do Giun Sán Dấu Hiệu Nhận Biết Và Thời Gian Điều Trị

Mắt Bị Mờ Do Giun Sán Dấu Hiệu Nhận Biết Và Thời Gian Điều Trị

Điều Trị Bệnh Sán Chó Tại Phòng Khám Bệnh Giun Sán Ánh Nga

Sán Chó Có Lây Không?

XÉT NGHIỆM KÝ SINH TRÙNG GIUN SÁN CÓ CẦN NHỊN ĂN KHÔNG?

BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM NHẤT CỦA NỔI MỀ ĐAY KÉO DÀI LÀ GÌ?

Cảnh báo những loại giun sán thường gặp ở trẻ em, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm

Nổi mề đay do sán chó là gì và chữa trị bằng cách nào?

Sán Chó Là Gì? Dấu Hiệu Nào Nhận Biết Bệnh Sán Chó

Các loại ký sinh trùng sống trên cơ thể người

Nhiều Người Ngứa Hậu Môn Hoảng Hốt Trước Hậu Quả Của Bệnh Giun Sán

Bệnh ký sinh trung lây qua đường thực phẩm

Giun Sán Gây Ngứa Da: Coi Chừng Ấu Trùng Lạc Chỗ

Điều Trị Giun Lươn Strongyloides Biến Chứng Nặng Theo Phác Đồ 15 Ngày

Sán chó cướp đi sinh mạng tràng trai 19 tuổi

5 mẹo “chuyên gia” giúp anh chị lựa chọn nơi khám sức khỏe cực chuẩn

Sán lá gan: Phương pháp điều trị và chi phí chữa bệnh sán lá gan

Làm thế nào để bắt con sán xơ mít dài 12 mét ra khỏi cơ thể?

Trung Tâm Xét Nghiệm Và Điều Trị Bệnh Giun Sán

Cảnh báo những loại thực phẩm có thể khiến bạn ôm hận vì sán xơ mít

Tác Hại Và Triệu Chứng Của Bệnh Giun Đũa

Quy Trình Xét Nghiệm Echinococcus IgG

Một Số Điều Cần Biết Về Ký Sinh Trùng Demodex Trên Da Người

Nguyên Nhân Và Tác Hại Của Bệnh Giun Chỉ Bạch Huyết

Chẩn Đoán Và Điều Trị Bệnh Echinococcus

Những Điều Cần Biết Về Giun Hình Ống

Chẩn Đoán Và Điều Trị Bệnh Amip Ở Não

Bệnh Sán Chó Dấu Hiệu Nhận Biết Và Thời Gian Trị Bệnh Sán Chó

Copyrights © 2020 BẢN QUYỀN THUỘC PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ ÁNH NGA, CHUYÊN KHOA KÝ SINH TRÙNG, 76 TRẦN TUẤN KHẢI, P.5.Q.5, TP.HCM All rights reserved.
Chia sẻ: google.comtiwtter.comyoutube.comfacebook.com

LỐI SỐNG LÀNH MẠNH ĐỂ KHÔNG BỊ ĐỘT QUỴ HỎI THĂM

Cách sống để ngăn ngừa đột quỵ

Sinh hoạt hằng ngày lành mạnh phòng đột quỵ