Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
PHÁT HIỆN CON VẮT TRONG HỐC MŨI CÔ GÁI
Vừa qua tại Thái Nguyên, Một cô gái đi khám vì chảy máu cam thường xuyên, qua quá trình thăm khám bác sĩ đã phát hiện một con vắt dài 3cm được phát hiện trong...
Xem: 31955Cập nhật: 04.08.2021
NHỮNG DẤU HIỆU BẠN CẦN ĐI KHÁM TIM
Tim mạch là một trong những loại bệnh vô cùng nguy hiểm, có thể gây nguy hại đến tính mạng của con người. Vì vậy việc khám tim mạch định kỳ là điều cần...
Xem: 29130Cập nhật: 01.08.2021
ĂN TRÁI CÂY ĐÚNG CÁCH
Trái cây là loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước, là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho chúng ta, đồng thời giúp phụ nữ giữ dáng khá hiệu quả....
Xem: 29691Cập nhật: 30.07.2021
THIẾU AXIT BÉO OMEGA 3 CÓ THỂ LÀM GIẢM TUỔI THỌ 5 NĂM
Thịt cá giàu a xít béo omega-3, một chất vốn có vai trò quan trọng với sức khỏe con người. Một nghiên cứu mới đây phát hiện ăn quá ít cá làm cơ thể thiếu...
Xem: 28855Cập nhật: 27.07.2021