Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
DÙNG THUỐC HẠ SỐT ĐÚNG CÁCH KHÔNG GÂY HẠI GAN
Hiện nay do tình hình dịch covid nên mọi người thường dùng thuốc hạ sốt và việc ngộ độc cấp paracetamol đã trở thành nguyên nhân ngộ độc thường gặp, trong...
Xem: 29150Cập nhật: 17.08.2021
SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ
Nhiệt độ cơ thể có thể nói lên rất nhiều về vấn đề sức khỏe của bạn. Nhiệt độ cũng là một trong những yếu tố các bác sĩ kiểm tra đầu tiên khi khám...
Xem: 34264Cập nhật: 15.08.2021
NGỘ ĐỘC DO ĂN BỌ XÍT
Vừa qua các bác sĩ tại Trung tâm Chống độc Bệnh viện Bạch Mai vừa cấp cứu thành công trường hợp nhập viện trong tình trạng hôn mê, kích thích, toan chuyển...
Xem: 32592Cập nhật: 12.08.2021
7 TÁC HẠI LẦM TƯỞNG CỦA MÌ TÔM
Có nhiều câu hỏi đặt ra là ăn mì tôm có tác hại gì và nhiều lời đồn cho rằng mì tôm có nhiều tác hại không ngờ như: nóng, khó tiêu, gây béo phì, hại gan,...
Xem: 35303Cập nhật: 09.08.2021