Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
BẠN CẦN BỔ SUNG NƯỚC VÀ CÁC VI CHẤT SAU KHI TIÊM VACCINE COVID 19
Sau khi tiêm vaccine covid 19, tùy vào cơ địa của mỗi người sẽ có các phản ứng ở mức độ khác nhau như sốt nhẹ, đau mỏi khắp người, đau sưng tại chỗ tiêm...Thông...
Xem: 29068Cập nhật: 19.07.2021
BẠN NÊN KIỂM TRA CHỨC NĂNG GAN KHI CÓ CÁC DẤU HIỆU SAU
Cuộc sống ngày nay ngày càng phát triển và hiện đại, ở các khu đô thị phát triển sẽ có nhiều khói, bụi, ô nhiễm, các chất độc...sẽ tấn công gan của chúng...
Xem: 28857Cập nhật: 17.07.2021
KIỂM SOÁT CHOLESTEROL PHÒNG ĐỘT QUỴ NHỜ CHẾ ĐỘ ĂN
Trong thưc đơn ăn hằng ngày của chúng ta, cần cung cấp đủ rau xanh, trái cây mỗi ngày, nên hạn chế mỡ, nội tạng động vật, chọn chất béo có lợi từ cá, dầu...
Xem: 29482Cập nhật: 15.07.2021
TÁC DỤNG CỦA MACCA VÀ HỒNG SÂM VỚI SỨC KHỎE
Theo quyển sách Thực Phẩm Chức Năng của Hiệp Hội Thực Phẩm Chức Năng Việt Nam, thì hồng sâm và macca là nhưng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.Hồng sâm giúp...
Xem: 30376Cập nhật: 12.07.2021