Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
BỆNH TIÊU HÓA THƯỜNG GẶP TRONG TẾT
Vào dịp lễ tết thường chúng ta ăn uống không đều độ nên dẫn đến các bệnh liên quan đến dạ dày như : Viêm loét dạ dày, đại tràng, trào ngược thực quản,...
Xem: 25494Cập nhật: 30.01.2022
UỐNG NHIỀU BIA RƯỢU NGÀY TẾT ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ
Những dip Lễ , Tết là dịp đặc biệt để gia đình, bạn bè họp mặt. Bên cạnh những món ăn truyền thống, rượu là loại thức uống thường trực trong mâm cỗ....
Xem: 26138Cập nhật: 28.01.2022
TRIỆU CHỨNG NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC LOÃNG XƯƠNG Ở TRẺ EM
Các bậc Cha Mẹ thường chỉ nghĩ loãng xương chỉ gặp ở người lớn tuổi. Nhưng trên thực tế loãng xương còn gặp ở cả trẻ em.Cùng nhau tìm hiểu về triệu...
Xem: 25736Cập nhật: 25.01.2022
HUYẾT ÁP THẤP VÀ NHỮNG TRIỆU CHỨNG DỄ GÂY NHẦM LẪN
Hiện nay nhiều người chỉ lo sợ và quan tâm đến việc huyết áp cao rất ít người quan tâm đến huyết áp thấp đó là nguyên nhân gây nên căn bệnh nguy hiểm n...
Xem: 25411Cập nhật: 23.01.2022