Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
LỢI ÍCH CỦA ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO ĐỐI VỚI NGƯỜI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
Bệnh tiểu đường là bệnh rất nguy hiểm , gây ra nhiều biến chứng cho người mắc bệnh, được xem là kẻ giết người thầm lặng thứ 3 trên thế giới.
Xem: 33907Cập nhật: 02.12.2021
6 LỢI ÍCH CỦA VIỆC UỐNG TRÀ SẢ
Sả không đơn thuần là gia vị để chế biến món ăn mà còn là nguyên liệu để làm trà thảo mộc. Sả rất giàu vitamin và khoáng chất, chất chống ô xy hóa và đặc...
Xem: 27687Cập nhật: 01.12.2021
CÁCH TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO TRẺ
Dinh dưỡng, vệ sinh, giấc ngủ, tiêm chủng là 4 yếu tố cần đảm bảo để giúp trẻ tăng đề kháng, sinh kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh
Xem: 34183Cập nhật: 30.11.2021
5 THỦ PHẠM LÀM TỔN THƯƠNG HỆ TIÊU HÓA
Theo các chuyên gia , hệ tiêu hóa rất nhạy cảm do đó những yếu tố như thực phẩm, môi trường, lối sống… đều có thể gây tổn thương đến cơ quan này.
Xem: 28970Cập nhật: 27.11.2021