Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
7 THÓI QUEN TÀN PHÁ XƯƠNG HẰNG NGÀY
Mọi người hay có thói quen bẻ tay, vặn lưng, cổ, ngồi lâu một chỗ là những việc làm phổ biến, các chị em thì mắc lỗi do đi giày cao gót… Đây là những nguyên...
Xem: 28202Cập nhật: 17.11.2021
NHIỄM VI KHUẨN LAO TỪ VẾT ĐÂM CỦA GAI TÔM
Vừa qua tại Bệnh Viện Da Liễu , 1 bệnh nhân nam đến khám do cánh tay trái xuất hiện nhiều nốt màu đỏ tím, không đau.
Xem: 26229Cập nhật: 13.11.2021
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BÉ THIẾU VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT
Các bậc Cha Mẹ nhận biết sớm việc con bị thiếu hụt Vitamin và khoáng chất là rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của trẻ. và đây là cách để cha...
Xem: 37369Cập nhật: 09.11.2021
NHỮNG SAI LẦM VỀ VIỆC TẨY GIUN SÁN
Hầu hết tất cả mọi người đều khá coi thường việc tẩy giun sán định kì hằng năm, và bên cạnh đó không ít người hoàn toàn an tâm và có kiến thức sai lầm...
Xem: 30977Cập nhật: 05.11.2021