Vậy cần ăn gì để phòng ngừa đột quỵ và việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ Những loại thức ăn có thể sử dụng được giúp phòng nguy cơ đột quỵ đó là
1. Cá hồi
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển được công bố trên tạp chí Stroke các chuyên gia đã đánh gia trên 400.000 người .Kết quả cho thấy người ăn ít nhất 3 lần cá hồi / tuần giảm nguy cơ đột quỵ từ 6- 12% . Các nhà nghiên cứu cho rằng Omega 3 trong cá hồi làm giảm tình trạng viêm trong động mạch , giúp cải thiện lưu lượng máu và nguy cơ bị đông máu.
2. Đậu
Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất có trong đậu có khả năng hỗ trợ giảm được chứng xơ vữa mạch đặc biệt là giảm được LDL cholesterol. Theo các nghiên cứu ở châu Á (Nhật Bản) nếu sử dụng khoảng 130-150g đậu/ ngày sẽ làm giảm được xơ vữa có ý nghĩa so với nhóm ít dùng hoặc không dùng.
3. Hạnh nhân
4 . Chuối
5. Cam, chanh
Rất tốt cho sức khỏe tim mạch và trong cam chanh có các hoạt chất giúp giảm được các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
6. Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những loại thực vật giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn có đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
7. Quả việt quất
8. Cà chua
Thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm giâm xơ vữa mạch, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) có tác dụng cải thiện và giảm xơ vữa mạch
Thay vì uống rượu bia và ăn thịt đỏ nhiều thì chúng ta có thể ăn rau và các thực phẩm trên.
ĐỀ PHÒNG BỆNH CHẾT NGƯỜI TỪ VIỆC ĂN TIẾT CANH LỢN ĐÓN TẾT
Mỗi dịp mùa Xuân về là thời điểm các gia đình tụ hợp sum vầy đón tết, việc mổ lợn đón tết cũng sẽ diễn ra rất nhiều ở một số nơi. Thời điểm này...
Xem: 40526Cập nhật: 10.02.2021
Tham khảo thêm dấu hiệu nhận biết bệnh sán chó
Tham khảo thêm dấu hiệu nhận biết bệnh sán chó. Nhiễm bệnh sán chó thường ít nghiêm trọng nếu chữa trị sớm ngay khi phát hiện bệnh. Khi điều trị các dấu...
Xem: 52918Cập nhật: 04.02.2021
NHỮNG HIỂU BIẾT VỀ VI KHUẨN, VI RÚT VÀ KÝ SINH TRÙNG GIÚP BẢO VỆ CƠ THỂ
Hằng ngày , chúng ta thường nghe nói đến vi khuẩn hay ký sinh trùng nhưng những gì con người hiểu về vi sinh vật này còn rất hạn chế. Nếu hiểu chúng sẽ giúp...
Xem: 37506Cập nhật: 02.02.2021
BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM NHẤT CỦA NỔI MỀ ĐAY KÉO DÀI LÀ GÌ?
biến chứng nguy hiểm nhất của nổi mề đay kéo dài là gì? Xét nghiệm viêm da, dị ứng và trị ngứa da do ký sinh trùng giun sán và sán chó Toxocara trong máu độc đáo...
Xem: 55237Cập nhật: 01.02.2021